营养菜谱,只需五分钟,领略健康美食之旅(时尚快捷的炫彩盛宴)

龙利鱼蒸金针菇:龙利鱼解冻,用厨房纸吸取多余水分,抹适量盐腌制五分钟。金针菇焯水(水开放盐,油,入锅10秒),捞出入凉水,控干摆在盘底,龙利鱼切斜刀片,整齐码放在金针菇上,摆几片姜。水烧开上锅,大火蒸6分钟,焖2分钟。出锅将汤汁倒入小锅,加蒸鱼豉油烧开去浮沫,淋在鱼肉上。最后在放点葱丝(吃辣味的可以加干辣椒),用热油泼出香味。

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菠萝咕噜肉:里脊肉切小方块,加盐,料酒,淀粉拌匀腌15分钟,腌好的里脊肉沾满蛋液后裹上淀粉,油锅加热到4成热时,逐一倒入肉炸呈金黄色,之后再复扎一遍捞出沥干,锅中入少量油烧热,下洋葱煸炒出香味,加灯笼椒翻炒,加入炸好的里脊肉块,加糖,醋,番茄酱,盐,菠萝,翻炒均匀即可

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香干炒肉丝:瘦肉冲洗洁净后切长条,用少许油、盐、生粉、生抽拌匀,腌10分钟;青椒冲洗后去蒂去籽,切成丝;胡萝卜削皮后切丝;香干冲洗一下切丝;烧热锅,倒入多点的油,油温5成热时,倒进肉丝,大火滑炒;肉变色后即可盛起备用,锅里留底油;放入香干丝及少量盐,持续煸炒几下;在加青椒丝,煸炒至青椒断生,最后倒进滑炒过的肉丝,翻炒均匀即可出锅!

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冬瓜丸子汤:冬瓜切片, 猪肉剁成泥,加葱末、姜末、一只鸡蛋、适量的盐、鸡精、胡椒粉和淀粉,沿一个方向划圈搅拌,使其上劲,成胶蓉状,锅内做水,等水开后改小火,用小勺子辅助,将肉末做成小丸子,小心放入锅内,丸子全做好后,除去浮沫,炖十分钟后放入冬瓜,加适量盐,鸡精调味,等冬瓜熟了后起锅装碗,撒上香菜碎即成.

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蒜蓉粉丝蒸娃娃菜:娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、锅入油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水,加入白砂糖,煮开后盛出,加白胡椒粉制作成蒜泥酱汁;将泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜,浇上蒜泥酱汁,锅里水开后,将娃娃菜放入蒸笼,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可。

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