香干的做法,营养美食制作,口感鲜嫩有嚼劲,好吃又健康

香干是一种以黄豆为主要原料制作的豆制品,具有丰富的营养成分和独特的口感。下面是香干的制作方法:

香干的做法,营养美食制作,口感鲜嫩有嚼劲,好吃又健康

Bahan:

  • 黄豆:500克
  • 白醋:适量
  • 食用盐:适量
  • 淀粉:适量

Langkah-langkah:

  1. 将黄豆浸泡在清水中6-8小时,以使其变软。
  2. 将浸泡好的黄豆放入蒸锅中蒸熟,然后晾凉备用。
  3. 将蒸熟的黄豆放入搅拌机中搅拌成泥状。
  4. 将黄豆泥在一个大碗中搅拌至均匀。
  5. 将搅拌好的黄豆泥加入适量的食用盐和白醋,继续搅拌至均匀。
  6. 将搅拌好的黄豆泥倒入一个平底锅中,用小火慢慢煮开。
  7. 在煮开的过程中,用刮刀不断搅拌,以防止黄豆泥粘底。
  8. 煮开后,调至中小火,继续煮3-5分钟,直到黄豆泥变得浓稠。
  9. 关火后,将黄豆泥倒入一个浸泡过水的容器中,用块状物压实,封闭表面。
  10. 放入冰箱冷藏至少3个小时以上, 帮助香干保持嫩滑的口感。
  11. 取出冷藏好的豆腐,切成块状,可以直接食用,也可以用来炒菜或做其他菜品。
  12. 如需增加口感的嚼劲,可以将切好的香干片用淀粉裹上,放入锅中煎至金黄色即可。

香干具有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分,有助于增强体力、促进肠胃蠕动、控制血糖和血脂,同时低脂低热量也使其成为一种健康的食品选择。无论是直接食用还是用来炒菜,香干的口感鲜嫩有嚼劲,不仅美味可口,还能增加食欲。

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