简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

老一辈人都是省出来的,早上稀饭、馒头就对付过去了。

殊不知“一日之计在于晨”,早餐是一日三餐中最重要的,早餐吃不好一天没精神。稀饭、馒头、油条、煎包,虽然能填饱肚子,但是也没什么营养。尤其缺乏蛋白质,腿脚没劲,爬个楼梯都费劲。

所以早餐一定要多吃一些“蛋白质”的食物,尤其是50岁以上,千万别想着省钱。这5道优质早餐,高蛋白高营养,好吃又解馋,不妨早上多吃一些。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤一、奶香小饼

1.准备一个小盆, 打入两个鸡蛋,加入食盐2克, 喜欢吃甜的可以加入白糖10克,加入面粉50克,加入180毫升的纯牛奶一包,用筷子搅匀,搅拌成糊状能扯起丝就行。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

2.取出电饼铛通电加热, 锅热以后不用刷油, 舀一勺子鸡蛋糊倒在锅内,倒成一个圆饼的形状,多舀几勺子,锅内一次能做5-6个,小饼子成型以后翻过来煎另一面,煎制两面金黄即可出锅。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

一道简单美味的奶香饼就做好了。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤二、早餐鸡蛋饼

早餐吃再适合不过,配袋热牛奶,大人孩子都能吃得又健康还营养。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

1.先切点小葱花,准备一个小盆,化点盐水。慢慢往水里倒面粉,倒着搅着,用筷子搅匀。用筷子把面糊搅得能扯起丝来就行啦。准备4个鸡蛋,一个饼一个鸡蛋。一点甜面酱、 白芝麻、黑芝麻。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

2.开始煎饼:先把电饼铛通电加热,刷点油,锅热以后,舀上一勺子面糊倒进电饼铛,最好的方法拿起电饼档转转圈,木铲都不用,就能转成又薄又圆的饼。盖上锅盖感觉馅饼成型了,掀开锅盖打个鸡蛋,把鸡蛋在馅饼上摊开。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

3.撒上一把葱花和芝麻。等到鸡蛋饼成型。用木铲把鸡蛋饼翻过来煎另一面。熟了以后,刷上一层酱,就这么简单,2分钟就煎好一个饼。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤三、千张灌饼简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

1.首先,我们把豆腐皮从中间划开,切成四方块。小葱洗干净以后,切成段。胡萝卜半根,切成细丝。再准备一根火腿,切成长条火腿、胡萝卜丝、葱段尽量切的一样长。

另外准备四个鸡蛋打入碗中,加入一点食盐入底味,搅拌打散成蛋液备用。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

2.接下来我们在豆腐皮上放上火腿、胡萝卜丝和葱段,一个一个卷起来,放在盘中备用。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

3.电饼铛烧热,均匀刷上植物油。先倒入一半的蛋液,用刮板摊均匀。把做好的豆腐卷像这样摆放在蛋液上面,摆好以后,再淋上剩余的蛋液,撒上葱花。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

盖上锅盖烙2分钟,蛋液全部定型以后,在上面刷一层黄豆酱。撒上熟的黑芝麻和白芝麻,就可以出锅了

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

清香柔软的蛋饼,看着就很有食欲。

四、小米鸡丝粥简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

1.准备新鲜的芹菜一把,摘下一点嫩的芹菜叶,放在盆中清洗干净。准备一点小米,提前用清水浸泡,多泡一会,更容易煮熟。

准备一点鸡肉丝,生姜一小块,切成姜末。大葱白一段,从中间划开切成葱花,胡萝卜半根切成胡萝卜粒。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

2.我们把鸡肉丝炒一下。锅内烧油,油烧热以后 倒入鸡肉丝。炒至鸡肉丝发白,倒入准备好的葱姜胡萝卜粒,翻炒出葱姜的香味。

加入适量的清水,中火把水烧开。转为小火,倒入浸泡好的小米,水再次沸腾以后会有大量的浮沫。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

3.用勺子沿锅边打去浮沫,小火煮10分钟,煮至小米变软。加入食盐4克,鸡粉2克来调味,随着煮制的时间越来越长,小米粥会慢慢煮至粘稠。

这个时候要用勺子搅动避免糊底,出锅前放入准备好的芹菜叶。芹菜叶倒入锅内,搅几下就熟了。关火,把小米粥倒在盆中就能上桌食用了。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤五、水晶蔬菜包

1.准备胡萝卜切丝,玉米掰成粒,木耳切丝,鲜菇切片,煎蛋煎饼切丝。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

2.起锅烧油,先翻炒萝卜丝,稍微炒下即可;依次倒入玉米粒、木耳丝、鲜菇片翻炒熟;之后再倒入鸡蛋丝,调味放入盐、生抽、蚝油、糖来回翻炒均匀捞出。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

3.将炒好的酱料拿馄饨皮包起来,形状随意。包好之后拿盘子盛起来,起锅烧热水蒸5分钟出锅。

简单营养早餐的经典制作方法,提供多款简单营养早餐的制作步骤

早餐要吃好,尤其是50岁以上,千万别想着省钱。这5道优质早餐,高蛋白高营养,好吃又解馋,早上吃一点,活力满满一整天。

(第一美食编辑:开心)

版权声明:本文图片内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 652779065@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除,本文链接:https://www.chanmeishi.com/ja/メイシカイプ/7892.html

好き (0)
前へ 2023年9月23日 pm1:31
次のページ 2023年9月23日 pm1:56

関連レシピ

  • 香辣鸡翅

    今天给大家带来的是香辣鸡翅的教程,大家一起做起来吧 用料:鸡翅尖,葱姜末,豆瓣酱,干辣椒段,老抽,生抽,盐,白糖,鸡精,花椒粉,辣椒粉,白芝麻 做法: 1.买来的鸡翅尖洗干净锅中烧…

    フード+レシピ 2024年4月17日付の書簡
    16
  • 如何制作美味的抄手馅:独家秘方大公开!

    抄手作为一款受欢迎的川菜,其美味的关键在于馅料的制作。今天,就让我为大家揭秘如何制作出美味的抄手馅,让你在家也能享受到地道的川味。以下方法经过多次尝试和优化,相信定能让你的味蕾满意…

    フード+レシピ 2024年10月14日付の書簡
    0
  • 补血汤:了解补血汤的煲制方法和药膳搭配技巧!

    母亲节,记得给妈妈做这6款补血汤,补血美容身体好,附上做法。明天就是母亲节了,母亲是我们每个人一生中最重要的人。母亲对于孩子的爱都是无私且伟大的。母亲在生儿育女中付出的不仅有辛苦,…

    2023年9月25日
    108
  • 蛤蜊汤的做法与营养价值全解析

    蛤蜊汤是一道经典的海鲜汤品,以其鲜美的味道和丰富的营养而广受欢迎。这道汤不仅适合家庭聚餐,还常常出现在餐厅的菜单上。本文将详细介绍蛤蜊汤的做法及其营养价值,帮助读者更好地了解这道美…

    フード+レシピ 2024年10月16日付の書簡
    0
  • 教你做美味可口的风味茄子,轻松抓住家人味蕾

    茄子作为家常菜中的佼佼者,无论是红烧、炒制还是烤制,都能呈现出不同的风味。今天,我们要向大家介绍一款风味茄子,口感鲜美,营养丰富,轻松抓住家人的味蕾。本文将详细讲解风味茄子的制作方…

    フード+レシピ 2024年11月2日付の書簡
    0
  • 家常美食:简单美味的蒜苔炒鸡蛋做法大揭秘

    蒜苔炒鸡蛋是一道深受大众喜爱的家常菜,营养丰富,做法简单。下面,就让我们来揭秘一下这道美味佳肴的制作过程,让您在家也能轻松享受到美食的魅力。 我们要准备好所需的食材:新鲜的蒜苔一把…

    フード+レシピ 2024年11月5日付けの書簡
    0
  • 清蒸大螃蟹

    本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:美食作家王刚 哈喽大家好我是王刚,本期我为大家分享一道家常菜【清蒸大闸蟹】 本期菜品【清蒸大闸蟹】 【主料】 大闸蟹(适…

    常駐代表からの2024年3月28日付書簡
    25
  • 黑米粥怎么做才美味:家常黑米粥制作技巧大全

    黑米粥是一道营养丰富、口感细腻的传统美食,深受广大食客的喜爱。那么,如何才能做出一碗美味可口的黑米粥呢?今天,我们就来详细介绍一下黑米粥的制作方法和技巧。 首先,选材是关键。优质的…

    フード+レシピ 2024年10月18日付の書簡
    0
  • 腊肠蒸多久才能蒸熟?详细教程与技巧

    腊肠是一道深受喜爱的传统美食,腊香扑鼻,口感丰富。许多人在家中尝试制作或蒸制腊肠,但对于蒸制时间却常常感到困惑。腊肠究竟需要蒸多长时间才能蒸熟呢?本文将为您详细解答。 腊肠的种类多…

    フード+レシピ 常駐代表からの2024年9月19日付書簡
    0
  • 豆腐串做法大全:家常美味,轻松学会!

    豆腐串作为一种传统的美食,在我国各地都有独特的制作方法。不论是烧烤摊上的热门小吃,还是家庭餐桌上的美味佳肴,豆腐串都深受大家喜爱。今天,就为大家带来豆腐串的做法大全,让您轻松学会如…

    フード+レシピ 2024年11月8日付の書簡
    0

返信を残す

コメントするにはログインしてください。
ja日本語